Dieta da USP

Esta dieta deve ser feita apenas por 14 dias. Nesse período jogasse fora 14 kg. Segue abaixo o cardápio para 7 dias, quando acabar é só repetir o cardápio. No 15o dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais . Ervas permitidas : agrião , chicória , alface . Pode beber água , café e chá o dia inteiro . Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.

Cardápio da Dieta da USP

Primeiro Dia

Manhã
Café preto sem açúcar , com adoçante

Almoço
2 ovos cozidos e ervas a desejar

Jantar
Salada de alface com pepino e salsão à vontade

Segundo Dia

Manhã
Café com bolacha cream-crakers

Almoço
1 bife grande com salada de frutas à gosto

Jantar
Presunto à vontade

Terceiro Dia

Manhã
Café com biscoito cream-crakers

Almoço
2 ovos cozidos , salada de vagem e 2 torradas

Jantar
Presunto e salada

Quarto Dia

Manhã
Café com biscoito
Almoço
1 ovo cozido , 1 cenoura e queijo minas à vontade

Jantar
Salada de frutas e iogurte natural

Quinto Dia

Manhã
Cenoura crua espremida com limão e café preto

Almoço
Frango grelhado à vontade

Jantar
2 ovos cozidos com cenoura

Sexto Dia

Manhã
Café com biscoito

Almoço
Filé de peixe com tomate à vontade

Jantar
2 ovos cozidos com cenoura

Sétimo Dia

Manhã
Café com limão

Almoço
Bife grelhado e frutas à vontade

Jantar
Comer o que quiser , menos doce e bebidas alcoólicas

Dieta da Sopa

Existem inúmeras variações na receita da sopa para essa dieta, abaixo, uma das versões mais comuns.

Ingredientes

* 1 repolho inteiro, cortado ou picado
* 2 cebolas grandes
* 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
* 2 pimentões
* 4 ramos de salsão
* 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
* qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
* 6 cenouras
* 250 gramas de ervilha torta

Modo de Preparo

Coloque todos as hortaliças em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos as hortaliças estiverem cozidos e junte as ervas.
Cardápio Semanal

Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:

Segunda
Apenas frutas, qualquer fruta menos banana

Terça
Apenas hortaliças, incluindo batata

Quarta
Apenas fruta ou hortaliça, menos banana ou batata

Quinta
Até 8 bananas e 8 copos de leite

Sexta
Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.

Sábado
Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa.

Domingo
Arroz integral, hortaliças e suco de fruta sem açúcar

Dieta Desintoxicante de 3 dias

A alimentação desintoxicante purifica e energiza o corpo, eliminando as toxinas acumuladas e nutrindo o organismo. Através de sua composição, melhora a digestão e assimilação dos nutrientes (é leve e rica em vitaminas e minerais), diminuem a ação dos radicais livres contribuindo para a manutenção da saúde e longevidade.Em uma dieta de desintoxicação devemos escolher alimentos que exijam menor trabalho digestivo, que contenham propriedades depurativas, ou seja, que contenham fibras para assegurar uma “limpeza” no aparelho digestivo, levando embora grande parte das toxinas e resíduos formados através de uma alimentação excessiva e inadequada. Mas é importante saber que a busca por uma dieta desintoxicante envolve não apenas quesitos estéticos, a saúde e o bom funcionamento do organismo estão sempre em primeiro lugar, pois organismos livres de toxinas são mais saudáveis, funcionam melhor e ficam jovens por mais tempo.

Com a dieta desintoxicante abaixo você poderá perder até 2kg em apenas três dias.

Pequeno almoço

Uma fatia de queijo fresco, um copo de sumo de frutas sem açúcar ou com adoçante, uma fruta (evitar banana e abacate) e café ou chá sem açúcar ou com adoçante.

Almoço

Uma fatia de queijo branco, um ovo cozido, uma fatia de carne (cerca de 100 gramas), um tomate, alface ou verduras cozidas e uma peça de fruta.

Jantar

Uma fatia de queijo branco, duas chávenas de verduras cozidas (brócolos, espargos, espinafres, vagem), 1 fatia de carne magra e 1 fruta).

Regras Básicas: Pode tomar chá ou café à vontade, com adoçante. Beba pelo menos 4 copos de água por dia. Entre as refeições, se sentir fome, coma laranja ou cenoura à vontade.